¿Qué hacer para mejorar la salud de la mutualidad y disminuir los costos?

En padecimientos Otorrinolaringólogos y Neumológicos.

Cubra nariz y boca al toser o estornudar, en lo imposible con pañuelos desechables o con el pliegue interno del codo.
No permanecer en ambientes con humo de tabaco, ventilar los espacios cerrados y mantener la higiene para evitar el contagio de esta y otras enfermedades infecciosas.
Tener siempre en los sanitarios jabón y/o gel antibacterial, agua corriente y papel secante (evita toallas) con estas medidas se evita la propagación de infecciones.

Ante la presencia de algún padecimiento de nariz, oídos y/o boca, no debe ir a laborar o asistir a lugares concurridos para evitar el contagio.
Evite cambios bruscos de temperatura.
Abríguese adecuadamente; incluyendo vías respiratorias (nariz y boca).
Consuma vitamina C (Jugos cítricos naturales).
Lávese las manos con abundante agua y jabón después de estornudar o toser.
No automedicarse.
Tome abundantes líquidos a temperatura ambiente.
Evite lugares cerrados y/o aglomeraciones, ya que esto facilita el contagio de la enfermedad.

En padecimientos Urológicos y/o renales.

En padecimientos Ginecológicos.

Visitar periódicamente al Ginecólogo (por lo menos cada seis meses) a partir de la adolescencia y de que ha iniciado su vida sexual).
Realizarse cada año examen de Papanicolaou (análisis en microscopio de células del cuello uterino) para detectar la presencia de papilomavirus.
Efectuar alguna rutina de ejercicio (caminar, andar en bicicleta o trotar) durante 30 minutos al día, a fin de ayudar al sistema circulatorio y manejar el estrés.
Mantener dieta basada en frutas y verduras, cereal integral y carnes blancas, así como baja en grasas y carnes rojas pues “aunque sabemos que esto es difícil evita el desarrollo trastornos como diabetes, hipertensión y colesterol elevado".
Si debe mejorar el control de su peso, es conveniente asistir con un nutriólogo para determinar el régimen alimenticio acorde a sus necesidades, en vez, de someterse a dietas rigurosas.
Consumir alimentos ricos en calcio durante toda la vida.
Reducir el consumo de alcohol y tabaco, o mejor aún, erradicarlo.

En padecimientos obstétricos.

Consumir acido fólico para prevenir posibles malformaciones del aparato nervioso.
Evitar la exposición a sustancias nocivas.
Evitar permanecer en una misma postura por tiempos prolongados.
Utilizar calzado cómodo y antiderrapante.
No realizar esfuerzos muy grandes.
Promocionar los métodos de planificación familiar.
Las radiaciones ionizantes, como las utilizadas en los rayos X para radiografías o ciertos tratamientos, son peligrosas para el bebé cuando éste se expone a dosis altas y sobre todo al principio del embarazo.
Las radiografías pueden perjudicar la salud del bebé ya que se producen alteraciones en el crecimiento y desarrollo de su organismo que se encuentra en formación. El riesgo de daño dependerá del momento del embarazo en que se tome la radiografía, del número y de la parte del cuerpo que se exponga.
Evite al máximo el contacto con las personas que padecen enfermedades contagiosas, principalmente las llamadas “de los niños” como varicela o rubéola, sobre todo si la mujer no las tuvo de niña.
Evitar tomar bebidas alcohólicas mientras se está embarazada, el abuso puede ocasionar daño a la salud del bebé como retraso mental, alteraciones de la función cerebral o defectos en los ojos, cara y huesos.
Fumar aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

En padecimientos Gastroenterólogos.

Tener un adecuado manejo de los alimentos, así como de su higiene y contar con personal calificado para su elaboración y balance nutricional, lo cual ayudará a mantener sana a la población en general.
Que existan en el área del comedor suficientes cubiertos, para no tener que compartilos.
Lavado de manos antes de la ingesta de alimentos y después de ir al baño.
Que los sanitarios siempre estén disponibles, limpios y funcionales.
No permitir la ingesta de alimentos fuera de áreas indicadas para ello.
Mantener libre el lugar de fauna nociva como ratas, cucarachas etc.
Colocar en áreas comunes (sanitarios, comedores) letreros de medidas de higiene (Lavado de manos antes de comer y después de ir al baño, etc.).
Lavar las frutas y desinfectar las verduras.
Tomar productos lácteos pasteurizados.
Procurar la buena conservación de productos alimenticios.
Freír o cocer bien los alimentos sobre todo pescados y mariscos.
Comer tres veces al día, sin exagerar e incluyendo alimentos de los tres grupos, frutas y verduras que contengan fibra.
Hidratarse, tomar dos litros de agua diariamente.

En padecimientos Ortopédicos y Traumatólogos.

En caso del algún golpe: inmovilizar la extremidad afectada y acudir de inmediato con el médico y seguir sus indicaciones.
Realizar una ingesta adecuada de calcio y vitamina D.
Realizar ejercicio regular.
Son importantes las estrategias de prevención de caídas, incluyendo entre éstas, el ajuste de la medicación, un adecuado programa de ejercicio adaptado a la edad y características de la persona.
Tener bien señalizadas las salidas de emergencia, para que en caso de siniestros, se eviten accidentes.
Realizar campañas sobre seguridad en la prensa y sobre como tener cuidado al estar realizando actividades, sobre todo si son de alto riesgo como operar maquinaria pesada o con filo, etc.